Så kom sæsonen 2009 i gang ...

Af Kurt J. Poulsen

Lidt om planlagte klubture, fælles tilmelding til løb samt træning de enkelte dage.

KLUBTURE:

Blåvandshuk Rundt ruten, 19. april, Steffen.

Fjorden Rundt, 12. juni, Kurt, seneste tilmelding 10. juni.

Sommerferietur til Alperne, Uge 30, kontakt Niels hvis du vil vide mere.

Sommer-MTB-tur, ? juli, Thomas og Brian

Harzen MTB tur, uge 42, tovholder?

Fælles tilmelding til løb: (Anders)

Stjernetour de Grindsted, 2. maj, seneste tilmelding 15. april (22. april)

Grejsdalsløbet, 10. maj, seneste tilmelding 23. april (30. april)

Fjorden Rundt fra Skjern, 6. juni, seneste tilmelding 22. maj

Grænsecykelløbet, 20. september, seneste tilmelding 5. september (12.S)

TRÆNING:

Tirsdage:

Tempo 28

Klubben sætter en kaptajn på.

Kaptajnen planlægger ruten (gerne én af de faste ruter)

Turlængder, ca:

APR 40 – 50 KM

MAJ 50 – 60 KM

JUN 60 – 70 KM

Tempo 28

Disse aftener/dage vil vi afprøve en idé lanceret af Bent Nielsen fra DCU motion. Ideen er kort sagt, at vi kører med 28 km/t i gennemsnit og at der undervejs gives mulighed for afstikkere for dem der har lyst og mod på at køre stærkere i intervaller. Disse vil være på 5-7 km. Ruterne skal være på cirka 50 km med 3-4 afstikkere. Det vil resultere i, at vi kommer flere af sted sammen og at alle får en god tur og træning i hyggelige omgivelser.

Kaptajn skal planlægge relevante øvelser ved de indlagte intervaller. Ideelt set kører kaptajnen skiftevis med det hold som ruller videre og det hold der kører intervaller.

Torsdage:

	Klubben sætter ikke en kaptajn på.
	Faste ruter (2. og 9. april rute 3) (16. og 23. april rute 6)
	Efterfølgende ruter vil øge i længde.
	Holdet har den pågældende dag endvidere mulighed for at øge og nedsætte intensiteten efter lyst og behov.
	Hvilke ruter, der køres fastsættes af udvalget og fremgår af kalenderen. (print evt. kortet ud og tag det med).

Søndage:

Klubben sætter en kaptajn på.

Kaptajnen planlægger ruten (gerne én af de faste ruter)

Turlængder, ca:

APR 70 – 80 KM

MAJ 80 – 90 KM

JUN 90 – 100 KM

Der skal være mulighed for at ”stå af” efter 2 timer, dvs. at ruten ikke nødvendigvis skal passere Oksbøl men 10 – 15 KM fra Oksbøl, så den enkelte, der ønsker at ”stå af” selv kan finde og køre hjem.