Oksbøl Cykel Team inviterer hermed medlemmer til en klubaften med Bent Nielsen TIRSDAG den 26. april. Vi starter kl. 18.00! Klubben byder på øl/vand og en sandwich efter turen. Tilmelding ikke nødvendig.
PROGRAM:
18:00 – 18:10
Introduktion til fælles træningstur
18:10 – 20:00
Fælles træningstur på ALLE niveauer m. tekniske øvelser:
”paradekørsel” – ”rulleskift” – ”drikke i flokken - ” skift fra siddende til stående position” – ”bakkekørsel både hvor gruppen skal holdes samlet, og hvor det gælder om at komme hurtigst til toppen”– etc. Træningen styres af instruktøren i samarbejde med en lokalkendt.
20:00 – 20:15
Omklædning og bad
20:15 – 21:30
”Cykelmotionisten” – et forsøg på en definition: hvem er han/hun ?– hvad er målet/ambitionerne ? – hvordan reagerer han/hun, når konkurrencen ”går i blodet”
Sikkerhed under træning og motionsløb.
Gennemgang og drøftelse af forskellige måder at organisere motionscykeltræning på: MODEL A: Den differentierede måde, som afprøvet MODEL B: Fælleskørsel hele træningsturen MODEL C: Opdeling i grupper efter niveau
Vintertræning: MTB – Landevej – Spinning m.m.
INSTRUKTØR: Bent Nielsen, breddekonsulent i DCU, formand for Rødekro Cykle Club, selv licensrytter/motionist og organisator af Post Danmark Rundt for cykelmotionister.
Spørgsmål kan rettes til Ole Eriksen.
Med venlig hilsen
Ole Eriksen